市民健身忙。
“生命在于運動(dòng)哦，雖然退休了，但每天都出來(lái)散散步、做做體操，感覺(jué)一天都很舒暢。只有身體好，心態(tài)好，精神好，才能幸福地安度晚年。”11月1日，雖已是較寒冷的深秋，但一大早，康定市民王大爺已圍繞阿里布果步行道轉了一大圈，滿(mǎn)面通紅的他還意猶未盡地在新建成不久的阿里布果小廣場(chǎng)壓壓腿、做起廣播體操來(lái)。記者看到，清晨的寒意絲毫沒(méi)有影響阿里布果道上堅持鍛煉的市民，來(lái)來(lái)往往的市民中不僅有老年人，還有穿著(zhù)健身服飾的年輕人，一個(gè)個(gè)精神飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)朝氣。
事實(shí)上，隨著(zhù)全民健身的不斷發(fā)展，如今康定市的健身大軍規模越來(lái)越大，且越來(lái)越多的年輕人也正加入到健身的隊伍中來(lái)。伴著(zhù)這股潮流，健身的方式也更加新穎、多樣。
漫步城區，記者發(fā)現，有不少健身房、瑜伽館以及戶(hù)外籃球場(chǎng)已悄然落戶(hù)小城。
位于康定市白土坎的州全民健身游泳中心，設有健身房、游泳館等，是市民室內健身的好去處。游泳館工作人員說(shuō)，因為游泳館對每天早上6點(diǎn)至8點(diǎn)來(lái)游泳的人有優(yōu)惠，這個(gè)時(shí)段來(lái)的人比較多，還有就是每晚6點(diǎn)至8點(diǎn)，來(lái)游泳鍛煉的人不少。她說(shuō)，現在的年輕人越來(lái)越注重身體的健康，辦理健身卡的人數與往年相比有了很大幅度的增長(cháng)。
在游泳館，記者遇見(jiàn)了正準備去游泳的高女士，她說(shuō)：“平時(shí)在辦公室一直都是對著(zhù)電腦，對眼睛和頸椎傷害很大。我平時(shí)就很喜歡游泳，所以經(jīng)常會(huì )在下班后到游泳館，到現在我已堅持了一年。通過(guò)游泳不僅能緩解工作上的壓力，也讓身體保持健康的狀態(tài)。”
而在公安部門(mén)工作的趙先生，則在一家新開(kāi)的健身房辦了健身卡，一直酷愛(ài)運動(dòng)的他對記者說(shuō)，現在康定的健身房越來(lái)越規范，不僅有專(zhuān)業(yè)人士指導，而且健身器材也齊全的，鍛煉后的效果也很明顯。
每到華燈初上，情歌廣場(chǎng)和溜溜廣場(chǎng)上歡歌熱舞，熱鬧非凡。有不少市民或身著(zhù)民族服飾，或身著(zhù)休閑服，跳起鍋莊，跳起現代舞，不管男女老少，每個(gè)人都在這里舞出快樂(lè )，舞出健康好身板。
……
“為推動(dòng)體育、健康事業(yè)的發(fā)展，我們在新區、東關(guān)、白土坎、公主橋等地都設置了健身設施，新建了阿里布果步行道，即將開(kāi)放新城室內籃球館。健身步道及其他健身器材備受歡迎是康定市民的健身意識逐漸加強的表現。如今全市民眾健身氣氛高漲。”市文化體育局一位負責人如是說(shuō)。
記者從州社會(huì )體育科了解到，為提高群眾的健身、運動(dòng)積極性，讓群眾能有輕松的生活方式，我州不斷加強體育場(chǎng)地設施建設和人才培養等工作，不僅新建了北門(mén)體育場(chǎng) 、州全民健身活動(dòng)中心等體育場(chǎng)地，還積極開(kāi)展元旦環(huán)城跑、跑馬山國際登山節、八月八籃球運動(dòng)會(huì )、環(huán)貢嘎山騎行等州級機關(guān)群眾體育活動(dòng)，并組織了豐富多彩的趣味運動(dòng)，如扳手勁擂臺賽等。“從青年到老年，健身浪潮迭起，健身已成為全州人民日常生活中不可缺少的部分。人們的生活因健身變得更有動(dòng)感，生活方式也因此變得更加健康。”州社會(huì )體育科負責人如是說(shuō)。
溫馨提示
冬日鍛煉，必須遵從科學(xué)性。日出而作，日落而息，古人的生活方式是有一定的道理的。植物在早上通過(guò)光合作用釋放氧氣，在氧氣充足空氣清新的環(huán)境下鍛煉效果更好。鍛煉時(shí)要把握好度，保持心情愉悅，盡量不要強迫性鍛煉。如果在身體不適的情況下繼續強迫鍛煉，消耗的往往是蛋白質(zhì)而不是脂肪。在戶(hù)外鍛煉要從緩逐漸提速，冬日地面堅硬易滑，怕過(guò)激運動(dòng)使人受傷。
同時(shí)，要選擇正確的鍛煉方式和方法，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動(dòng)作的組數和次數，同時(shí)增加有氧鍛煉的內容，相應延長(cháng)鍛煉時(shí)間，用以改善機能，發(fā)展專(zhuān)項素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過(guò)多堆積。另外，注意鍛煉間隙要適當短一些，尤其在室外應避免長(cháng)時(shí)間站立于冷空氣中。再者就是注意鍛煉的循序，剛開(kāi)始是一定得進(jìn)行熱身，然后再到拉伸韌帶，以降低身體受傷的幾率，接著(zhù)就是要慢慢的加強運動(dòng)強度，循序漸進(jìn)，不可突然增加極大的強度，最后就是要進(jìn)行放松運動(dòng)，可讓肌肉恢復時(shí)間縮短。
